यह तो आप जानती ही हैंï कि आज की आपाधापी भरी जिंदगी और तनाव एक ही सिक्के के दो पहलू हैïं। घर-गृहस्थी, बच्चोïं और उनकी पढ़ाई-लिखाई का तनाव, आफिस मेïं काम का तनाव और न जाने कितने तनाव। याद रखेंï आप तनाव से लडऩे की जितनी कोशिश करेंïगी, उतनी ही आप तनावग्रस्त होती जायेंïगी। कुछ सार्थक सुझाव जिन पर अमल कर आप तनाव को मिनटोïं मेंï दूर कर सकती हैïं।
भागमभाग वाली जिंदगी मेंï कभी-कभी आप काम के अधिक बोझ के कारण भी तनावग्रस्त हो जाती हैïं। ऐसी स्थिति पैदा होने पर आप सीधी घर आएं। अपने कमरे का दरवाजा बंद कर लेïं, पर खिड़कियां खुली रखेंï। एकांत का अपना एक अलग आनंद है।
गहरी सांस लेंï और इसे धीरे-धीरे छोड़ेï। कुछ समय के लिए लेट जाएं और अपने शरीर को पूरी तरह से ढीला छोड़ देंï। इस दौरान कुछ भी न सोचेंï। 10-15 मिनट तक इस स्थिति मेïं रहेï। इसके बाद अपने पसंदीदा संगीत को सुनेंï या अपनी किसी हॉबी को तरजीह देïं।
यदि आपको कोई समस्या मानसिक तौर पर परेशान कर रही है, तो चुप रहने से बात बनने वाली नहीïं। जिन लोगोïं को आप अपना करीबी मानती हैïं, उनके समक्ष अपनी परेशानी को रखें। याद रखें, परेशानी को मन ही मन मेंï लंबे समय तक रखने पर वह तनाव को और बढ़ाती है।
आपको यह जानकर हैरत होगी कि तनावग्रस्त स्थिति मेंï यदि आप पेन कागज लेकर अपनी समस्याओं, विचारोंïï या चिंताओंï को लिखना शुरू कर देïं, तो इससे आपको काफी हद तक राहत मिलेगी। इस प्रक्रिया को आप कंप्यूटर पर भी अंजाम दे सकती हैïं।
तनाव की स्थिति मेïं कैलेंïडर पर नजरेंï टिकायेंï। इससे आपको अपनी व्यस्तताओï और कार्यक्रमोïं के बारे मेïं भी जानकारी मिलेगी और आपका ध्यान कुछ वक्त के लिए तात्कालिक समस्याओïं से हट जाएगा।
